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いつもご覧頂きありがとうございます。

今回は、悩まれている方が非常に多いであろう血圧についてのお話です。

そもそも血圧とは、血流により血管内部にかかる圧を指します。

一般的に血圧の平均数値は90〜140mmHg（ミリハージ）であり、この数値を超えると高血圧になってしまいます。

では高血圧になると何が起こるのでしょう。

 

血圧が高い状態が長く続くと血管の柔軟性が低くなり、厚く固くなってしまいます。

固くなってしまった血管は古い輪ゴムのように破れてしまったりする危険性が上がってしまいます。

症状としては

動悸、息切れ、手足のむくみなど。

180mmHgを超えると頭痛、嘔吐、吐き気などの症状も表れます。

そして高血圧の状態が続くと

脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの症状に繋がってしまうのです。

 

これら高血圧などの症状改善に運動を勧められることはとても多いですよね。

有酸素運動、筋トレ、どちらも数値の改善に効果を期待できます。

有酸素運動を行うこと自体に血流の増加、血管の柔軟性を高める効果がある為軽いジョギングやウォーキングはこれらの症状にお薦め。

個人差もありますが有酸素運動として10〜15分歩くと血圧が数10mHg程下がることが多いです。

しかしRAMではこれらの有酸素運動に加えて筋トレを行うことで血圧の改善を目指して行きます。

これらの理由はまた次回の項でお話をさせて頂きます

 

現在RAMでは無料カウンセリングのお申し込みを募集しております。

お身体に関するお悩み、ご希望にどのようなアプローチができるのか？

お話を伺った上で細かく丁寧にご提案をさせて頂きます。

お問い合わせはお問い合わせフォームもしくはインスタグラムのDMよりお願い致します。

 

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