INFORMATIONお知らせ

いつもご覧頂きありがとうございます。

RAMトレーナーの熊原です。

先日、代表の西尾からHIITトレーニングについての研修を受けました。

HIITとは高強度インターバルトレーニングの略称になります。

【HIITトレーニングのメリット】

・短時間での体脂肪減少

運動時間が短いことで心身がストレスを受けると増えるコルチゾールの分泌も少なく、筋量が落ちる心配もございません。

・VO2max（最大酸素摂取量）の向上

体内に取り込まれる酸素の最大量が増えることで、高強度の運動を長く続ける事が可能です。

 

今回実際に行った種目は「バーピー」です。

学生時代に行った事がある方も多く、ご案内する際に存じ上げている方も多いような種目です。

メジャーな種目ではありますが、手を地面に着いて脚を伸ばした後に腕立て伏せ、さらに起き上がってジャンプをする激しい動きになります。

30秒程動き続けた後に1分間インターバルを交互に4set繰り返しました。

今回は腕立て伏せの動きは省いてお客様とご一緒に行いましたがこれがしんどい…

今後、自分もお客様にご案内出来るように練習していきたいと思います！

 

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