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いつもご覧いただきありがとうございます♪

まだまだ暑さが厳しい日が続いております。皆様、食事はしっかりと摂れていますか？

8月下旬となると多くの中高生の運動部は新チームに移行しているチームも多いかと思います。
私の高校時代ももう10年前かと思い、時の流れの早さを感じます。
学生時代私はもともと硬式野球部に所属していたのですが
食が細く、体重を増やすことに苦労した記憶があります。

今回は、
食が細かった学生時代に試しておけばよかった栄養摂取の
テクニックをお話ししていきます。

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5年前と比べるとプロテインパウダーを安価に容易に手に入れることができるようになりました。

成長期の方が身体づくりを行うにはやはりプロテインは欠かせません。
これは大人の方にも言えます。
身体づくりを行うにはプロテインを活用した方が
食料品コストも抑えられることもあるため是非とも使って欲しいタンパク源となります。

それから、体づくりに重要なのは何よりも糖質です。
食トレとして米を丼ぶり3杯食べるといった経験をした方もいらっしゃるのではないかと思います。
しかしこの暑い時期、食べれないものは食べれません。

そんな時には、フルーツです。
特におすすめなのはプロテインを”100%のブドウジュース🍇”と割って飲んで頂くことです。

大まかな計算ではありますが、ブドウジュース300mlをプロテインで割ると
おにぎり1個分程度の糖質量を確保することができます。
固形がしんどければ、液体で栄養を補ってみて下さい。

特にブドウジュースがおすすめな理由は、
ブドウはその名の通り、ブドウ糖の割合が多くなるので、
過度に果糖を摂取してしまうリスクを少し下げることができます。

酷暑真っ只中の今、
食欲が出ない方は栄養補給としてブドウジュースで割ったプロテインを是非試してみて下さい🍇✨

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