INFORMATIONお知らせ

いつもご覧いただきありがとうございます。
Personal Training GYM RAMの西尾（嫁）です。

 

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今回は筋トレを開始する前のお客様からよくご質問を頂く、

『筋トレの強度について』お話をしていきたいと思います^ ^✨

 

 

 

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RAMではパーソナルトレーニングを始める前に必ず無料カウンセリングにお越し頂いています。
これはお客様の不安を解消することやお客様とトレーナーとの間で
目標や取り組みに対する認識の違いがあるといけないので実施させて頂いています。

その中でかなりの頻度で聞かれる質問が、
「筋トレってすごく追い込まないといけないんでしょ？」
「どんどんしんどくなっていくんでしょ？」といった強度に対する質問です。

 

結論、追い込めば追い込むほど良いというのは間違いであると言えます。

 

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“筋肉をつける”というのはストレスに対する適応反応です

 

今までの生活では感じなかった負荷を対象の筋肉に与えることで、
筋肉に「このままではいけない。筋肉をつけなければ！」とスイッチを入れさせるのが筋トレです

 

つまり現在の自分の持っている筋力が１００だとしたら
１０１の刺激を与えることが重要になります

 

１２０、１３０といった強い負荷を与えることは、体の回復が追いつかなかったり、
怪我のリスクが高まったり、何より継続することが難しくなります

 

今の自分を１超えるだけだと思うと少し気持ちが楽になりませんか？

 

ちなみにこの話は筋肉をつける、発達させることを狙いとした話なので、
筋力を維持させたり、筋力低下をゆっくりにさせることが目的な場合は
もっともっと低い強度の運動でも十分と言えます

 

 

 

大切なのは
『この人にとってのベスト』を見抜き適切な重さなのか、回数なのか、
種目なのかを考えてプログラムを組むこと

 

大切なことだけどこれがなかなか難しいです。

 

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パーソナルジムRAMでは、

その方にとっての適切な負荷量や必要な種目をフルオーダーメイドで

メニューをお組みさせていただいております。

 

RAMでの筋トレをもちろんですが、

24時間ジムさんでのご自身でのトレーニングでも

お役立ていただけるような内容をお作りしております。

 

料金は1回60分　8,800円〜

 

無料カウンセリングにてあなたの身体のお悩みや適切なメニューをご提案させていただきます。

お気軽にご連絡ください😆

 

ご予約はこちらから✨

 

 

 

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