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いつもご覧いただきありがとうございます。

Personal Training GYM RAMの西尾（嫁）です。

 

 

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今回の健康維持の豆知識は

体脂肪と体重の関係についてです

体脂肪を１kg落とすのに、どのくらいカロリーを消費すればいいのか

また、何日間かかるのか

深掘りしていきたいと思います💡

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私たちの身体は摂取カロリーに対して

消費カロリーが多くなるほど、体脂肪が減り体重が減少していきます。

 

では体脂肪1kgに対して何kcalのエネルギー消費が必要かご存知ですか？

例えば、牛肉のステーキは1kgで約250kcalです。

一方で、人間の体脂肪1kgは約7200~7900kcal。

つまり、体脂肪を1kgを減らすには

7200kcal以上、カロリー収支をマイナスにする必要があります

 

一般男性の1日の消費カロリーは約2000~3000kcal。

1日の消費が摂取カロリーを700kcal上回っても、

10日間でようやく体脂肪１kg落ちる計算となります。

 

体脂肪を減らさない限り、筋肉と血液が減るだけで体型も変わりません。

 

 

つまり、

確実にすっきりとした体型を目指すには、

近道はないということ。

計画的にコツコツと運動や食事を続け、

体脂肪を減らしていくことが最も効果的です🌼

 

 

 

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