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2026.04.02 パーソナルトレーニング✖️生活習慣病予防 【RAMにできること編】 ハイリスク者にならないために
いつもご覧いただきありがとうございます。
パーソナルジムRAMです
前回は恵那市の生活習慣病有病者の割合やそれに対する簡単な考察について
書かせていただきました。
今回はパーソナルトレーニング✖️生活習慣病予防 パート３！
【生活習慣病予防に対してRAMができること】
生活習慣病の予防法も併せて書いていこうと思います
ぜひご一読ください😊
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生活習慣病予防に必要なことはRAMの得意分野です。
①運動
生活習慣病予防に推奨されているのはやはり運動です
詳しく見ていきましょう⬇️
厚生労働省にて生活習慣病予防に推奨されている運動量について
成人の場合：歩行またはそれと同等以上（３メッツ以上の強度）の身体活動を１日６０分以上（１日８０００歩以上）
注意：人には個人差があります。運動強度や運動量は可能なものから実施していくことも推奨されています
厚生労働省HP：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 推奨事項一覧より参照
推奨されている運動内容
成人の場合：息が弾み汗をかく程度の運動を週６０分以上、【筋力トレーニングを週２〜３日】
厚生労働省HP：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 推奨事項一覧より参照
RAMにはさまざまな目的のお客様が通ってくださっています
目的やどのくらいの頻度で通えるのか等、お客様のご希望を１番に尊重させていただいていますが、
健康を維持したい方や『最近血圧の数値が気になってきたんだよね・・・』
などといった健康面を気にされている方には
有酸素運動や筋トレを週２〜３回でのご利用をおすすめしております。
生活習慣病の予防に対して、推奨されている運動内容を科学的根拠に基づいて設定しています。
⬇️おすすめのコースです⬇️
②栄養・食事指導
動脈硬化を引き起こす原因となる肥満症、高血圧、糖尿病、脂質異常症の主な原因は
食事によるエネルギーの過剰摂取や栄養バランスの偏りなどの食習慣の乱れと言われています
栄養・食事指導面でRAMにできること
こちらもかなり人によって相違が出てしまうのですが、
何を控えるかよりも何を摂るかが大切です。
例えば糖尿病だったりインスリン抵抗性が起きている、糖代謝能力が落ちてしまっている方の場合
普段の食生活で体の状況を悪くしてしまっている習慣を
控えることはもちろん効果です。（油の多い食生活や飲酒など）
ですが、今現在よくないであろう体の状態を脱却するためには
体の機能を元に戻す、今起きているエラーを抑える効果のある食材を摂取する必要があります
食事って食べるものを管理されて、我慢をするというイメージが先行しますが、
どちらかというと物を食べるタイミングやおいしく摂取する方法など
今の食事内容を引き算ではなく、足し算していくような内容をご案内することが多いです。
このように生活習慣病予防に対してRAMでできることはたくさんあります。
運動指導・栄養指導はRAMの得意分野。
科学的な根拠や今までに培った知識、経験則を元に皆様の健康をサポートできれば幸いです。
ぜひRAMで未来の健康を一緒に守っていきましょう
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